Ricetta per fare la zuppa di taco a casa

Rate this post


Ti insegneremo come preparare la zuppa di taco in modo semplice. È un’opzione per i mesi freddi, che garantisce un apporto nutritivo completo e ottimale.

Ricetta per fare la zuppa di taco a casa

Ultimo aggiornamento: 8 novembre 2021

La ricetta della zuppa di tacos è molto densa dal punto di vista nutrizionale. Contiene infatti molti elementi essenziali per la salute. Certo, per prepararlo occorrono molti ingredienti. Inoltre possiede ottime caratteristiche organolettiche ed è molto apprezzato in alcune parti del mondo.

Prima di iniziare, tieni presente che l’inclusione di cibi caldi nella dieta è molto consigliabile nei mesi freddi, perché riescono a generare una sensazione di pace. Tuttavia, non dovrebbero essere consumati a una temperatura troppo elevata, poiché potrebbero essere aggressivi con le pareti del tubo digerente.

Ingredienti per la zuppa di taco

Per preparare in casa una gustosa zuppa di tacos avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

  • 1 tazza di zuppa di pollo o manzo
  • 50 g di carne macinata
  • 1/4 tazza di cipolle verdi a dadini
  • 3/4 tazza di crema di margherite
  • 1 lattina di fagioli neri scolati
  • 1 tazza di chicchi di mais congelati
  • 2 tazze di miscela congelata di cipolla e pepe
  • 1/2 tazza di formaggio cheddar grattugiato
  • 3/4 di tazza di salsa taco
  • 1 scatola di pomodori maturi
  • 1/2 pomodoro tritato medio

Istruzioni passo passo

  1. Preparare la zuppa di taco non è complicato. Cuocete la carne in una padella antiaderente per circa 5 minuti a fuoco vivace fino a doratura. Puoi usare un filo di olio extra vergine di oliva per facilitare il processo.
  2. Dopo questo tempo, aggiungere fagioli neri, pomodori, chicchi di mais, peperoni, cipolle e brodo di pollo.
  3. Cuocere per altri 7-10 minuti, finché le verdure non saranno molto tenere.
  4. Quindi potete servire la zuppa, anche se prima di farlo si consiglia di condirla con un cucchiaino di crema di margherita, formaggio grattugiato, cipolle messicane e pomodori a pezzi.

Ricordate che questa preparazione si conserva bene al freddo. Può essere conservato in frigorifero per alcuni giorni, il che ne allungherà la durata. Manterrà le sue caratteristiche nutrizionali e organolettiche.

Consigliamo inoltre: Ricetta sana purea di piselli

I benefici della zuppa di taco

Includere la zuppa di tacos nel contesto di una dieta varia ed equilibrata può generare una serie di benefici per la salute che elencheremo. Tieni presente che per sperimentarli, sarà fondamentale assicurarsi che non ci siano carenze di nutrienti essenziali nel corpo. Altrimenti, la fisiologia potrebbe cambiare.

Migliora la funzione muscolare

La zuppa di taco è in grado di fornire proteine ​​di grande valore biologico. Questi nutrienti hanno tutti aminoacidi essenziali e un buon punteggio in termini di digeribilità.

Gli amminoacidi sono nutrienti essenziali per mantenere la salute muscolare nel corso degli anni, sia che tu ti alleni o conduca uno stile di vita più sedentario.

Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista BioMed Research International, le proteine ​​sono fondamentali per prevenire patologie legate alla massa magra, come la sarcopenia.

Previene lo sviluppo di patologie croniche

Pomodoro contenuto nella zuppa di taco è una fonte di flavonoidi con capacità antiossidante. Il licopene è evidente. Questo composto ha dimostrato di essere benefico per la salute cardiovascolare in quanto aiuta a prevenire processi come l’aterosclerosi o l’infarto.

Per questa ragione, è opportuno introdurre i pomodori nelle abitudini alimentari per migliorare la salute. Inoltre, tieni presente che gli antiossidanti aiutano a neutralizzare la formazione di radicali liberi. Quando i radicali liberi si accumulano nei tessuti, possono generare mutazioni o inefficienze nella fisiologia umana, che alla fine possono portare a varie malattie.

Fornisce idratazione

Una delle caratteristiche di ogni zuppa è il contenuto di liquidi ed elettroliti. Entrambi gli elementi favorisce l’idratazione e previene problemi di salute acuti e gravi. La perdita d’acqua potrebbe significare un forte calo delle prestazioni fisiche, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Medicina sportiva.

Per una buona idratazione, non dobbiamo solo bere acqua, ma dobbiamo anche consumare zuppe.

Migliora il funzionamento del sistema immunitario

Sia i peperoni che i pomodori forniscono vitamina C. in quantità significative, un elemento fondamentale per il funzionamento ottimale del sistema immunitario.

Mantenimento dei suoi livelli a intervalli appropriati riduce il rischio di contrarre malattie infettive, così come la gravità dei sintomi. Per questo, il consumo quotidiano di verdure è fondamentale.

Noi raccomandiamo: La ricetta della mollica del pastore: facile e golosa

Prepara la zuppa di taco a casa

Come puoi vedere, non è molto complicato preparare la zuppa di taco a casa. Basta avere gli ingredienti giusti. In circa 15-20 minuti otterrai un risultato molto gustoso e denso, adatto a quasi tutte le diete.

Ricorda che è necessario adottare diete varie ed equilibrate. In caso contrario, possono verificarsi carenze nutrizionali. Questi possono portare allo sviluppo di patologie croniche e complesse a medio e lungo termine. Così, non dimenticare di combinare buone abitudini alimentari con un regolare esercizio fisico.

Potresti essere interessato…





Benessere coppia

Perdere pesso

Pagamento del reddito di emergenza Vuoi ricevere notifiche sugli ultimi aggiornamenti? Pagamento del reddito di emergenza No Yes