Impara i 7 benefici dello squash e inizia a praticarlo

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Lo squash ci aiuta ad allenare tutto il nostro corpo ed è considerato uno degli sport più salutari. Scopri quali sono i suoi benefici e come praticarlo!

Impara i 7 benefici dello squash e inizia a praticarlo

Ultimo aggiornamento: 8 novembre 2021

Lo squash è uno degli sport più completi quando si tratta di lavorare tutto il corpo. Sebbene non sia una pratica molto conosciuta, sta lentamente guadagnando seguaci. Scopri 7 vantaggi della zucca!

Come si gioca a squash?

È uno sport che si pratica con i razzi e in cui due avversari si affrontano. Colpiscono alternativamente una palla di gomma contro un muro. La risposta dell’avversario deve avvenire prima che la palla rimbalzi due volte sul pavimento. Le pareti laterali possono essere utilizzate.

Quando uno dei concorrenti manca, il suo avversario vince un punto. La partita è definita quando uno degli atleti vince tre set, cioè 11 punti.

Lo sport è apparso in Inghilterra all’inizio del XIX secolo. Apparentemente, è iniziato come un diversivo per i detenuti nelle carceri di Londra; poi si giocava nelle scuole e in seguito si regolamentava e si formalizzava come sport. Schiacciare si riferisce al suono della palla quando salta.

7 benefici della zucca

Squash è adatto e anche ideale per adulti e bambini. È un gioco molto dinamico che metterà alla prova tutto il tuo corpo.

Tieni presente che è uno sport intenso. Però, ha benefici per la salute fisica e mentale, oltre al fatto che ci regala un momento di divertimento.

1. Lavora tutti i muscoli

È uno sport in cui usiamo tutto il nostro corpo costantemente. Il colpo di razzo esercita le braccia, i polsi e la schiena.

Toccare la palla richiede un agile movimento delle gambe ad ogni intervento, che anche i glutei funzionano. L’esercizio aiuta ad aumentare la forza.

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2. Migliora la coordinazione e i riflessi

Per contrastare i colpi dell’avversario, devi agire rapidamente e anche istintivamente. La velocità con cui si muove la palla e la necessità di rispondere attivano immediatamente tutti i muscoli. Questa cosa ci dà una maggiore agilità e flessibilità e riflessi migliori.

3. Rafforza il cuore

Lo squash richiede un esercizio cardiovascolare efficace. Migliorando la circolazione sanguigna, riduce il rischio di malattie cardiache.

4. Aiuta con la perdita di peso

Il movimento costante genera quindi calorie bruciate la zucca è l’ideale per perdere peso. Si possono bruciare fino a 900 calorie in ogni ora di gioco.

5. Agisce contro lo stress

Questo è uno degli sport considerati terapeutici perché porta benefici alla salute mentale. La costante attenzione al gioco non lascia spazio per pensare ai problemi quotidiani.

Dopo l’esaurimento fisico, la pratica sportiva ci consente un migliore rilassamento e riposo. La zucca è l’ideale per allentare la tensione.

6. Tutti possono praticarlo

Sebbene l’apprendimento della tecnica possa richiedere più tempo, lo sport è adatto a tutte le età. Inoltre, puoi scegliere di gareggiare o divertirti.

7. Si può giocare tutto l’anno

Perché è uno sport indoor, la zucca non dipende dalle condizioni meteorologiche. Pioggia, vento, freddo o caldo non sono fattori che condizionano il gioco.

Suggerimenti da ricordare prima della prima sessione di squash

Prima di iniziare qualsiasi sport, è importante fare una visita medica. Se hai subito infortuni o hai problemi cardiovascolari, è fondamentale consultare uno specialista.

Se non ci sono inconvenienti, allora potremo divertirci e godere dei 7 benefici dello squash!

Ecco alcune considerazioni da tenere a mente prima di giocare per la prima volta:

  • Effettua una visita medica.
  • Mangiare correttamente.
  • Idratarsi adeguatamente.
  • Impara le regole di base del gioco.
  • Riscaldare e allungare correttamente il corpo.
  • Fai delle brevi pause di tanto in tanto.
  • Esegui esercizi di stretching dopo l’allenamento.

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Goditi i benefici della zucca

Lo squash è uno degli sport più completi e salutari. È una delle migliori opzioni quando si tratta di sperimentare qualcosa di nuovo, divertirsi e prendersi cura della propria salute.

Lo squash amatoriale non richiede attrezzature difficili da trovare. Sarà sufficiente un abbigliamento comodo e calzature adeguate.

Le sale ci forniranno la palla e i missili. Sfida un amico a una partita di squash!

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