39 idee per la colazione ad alto contenuto proteico per quando sei solo malato di uova

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Una colazione ricca di proteine ​​è sempre un buon modo per iniziare la giornata. “Le proteine ​​sono una componente vitale per una colazione sana”, afferma l’editorialista di SELF Jessica Jones, MS, RD, educatore certificato sul diabete e cofondatore di Food Heaven. Un pasto equilibrato ricco di proteine ​​(oltre a carboidrati e grassi) può aiutarti a mantenerti pieno di energia per tutta la mattina, dice Jones.

Tuttavia, è facile ritrovarsi in una routine per la colazione ricca di proteine. Per qualsiasi motivo, le uova strapazzate o sode sono la colazione ad alto contenuto proteico ideale per molte persone. E mentre le buone vecchie uova sono fantastiche, lo è anche la varietà.

Quindi abbiamo messo insieme una carrellata di ricette che utilizzano le uova in un modo più creativo (in farina d’avena o toast francese, per esempio) o le rinunciano del tutto a favore di altre fonti proteiche (come yogurt greco, ricotta e tofu) . Tutte queste gustose ricette contengono almeno 15 o 20 grammi di proteine ​​per porzione. Da frullati e padelle a pancake e budini, ecco 39 deliziose idee per la colazione ad alto contenuto proteico.



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